Słodkie śniadanie czy poprawa humoru wieczorem? Bez znaczenia. Orzechowe Pancakes to czysta przyjemność.

• Jaja kurze całe – 168 g (3 x Sztuka)
• Mąka pszenna (typ 2000, pełnoziarnista) – 20 g (1.33 x Łyżka)
• Olej rzepakowy – 10 g (1 x Łyżka)
• Masło orzechowe z kawałkami orzechów – 40 g (2.67 x Łyżeczka)
• Migdały w płatkach – 10 g (1 x Łyżka)
• Płatki kokosowe – 20 g
• WPC białko waniliowe – 30 g
• Erytrol / Erytrytol – 30 g (6 x Łyżeczka)

1. Zblenduj ze sobą wszystkie składniki oprócz płatków migdałów.
Płatki kokosu dodaj na koniec i delikatnie wymieszaj.
2. Usmaż małe, okrągłe pancake na patelni
4. Gotowe posyp migdałami

• filet z łososia
• 2 łyżki sosu sojowego
• 4 łyżki oliwy
• 4 plasterki cytryny + 2 łyżki soku
• 200 – 300 g ryżu
• 100 g pomidorków koktajlowych
• przyprawy Matiego: słodka papryka , chilli, ostre curry, suszone oregano, sól, pieprz

1. Filet pokrój na kawałki. Opłucz, osusz i włóż do miski. Dopraw czym lubisz. Polecam na ostro z solą, pieprzem, mieloną papryką, chilli i kurkumą lub curry oraz suszonym oregano. Dodaj sos sojowy, 2 łyżki oliwy oraz 2 łyżki soku z cytryny, wszystko wymieszać.
2. Ugotuj ryż wedle potrzeb. Jedna torba na osobę to taki standard. Odcedź, a następnie wysyp do formy żaroodpornej. Wymieszać z 1 łyżką oliwy żeby nie zrobił się suchy i rozłóż po całej powierzchni naczynia.
3. Na wierzchu gibnij filety łososia. Całość ozdób połówkami pomidorków koktajlowych, posypać chili i listkami bazylii.
4. Dodać plasterki cytryny, całość skropić pozostałą oliwą i wstawić do piekarnika nagrzanego do 200 stopni C. Piec przez 20 minut.
5. Wyciągasz to proste, ale jakże wykwintne danie i partnerka w szoku. Brzuszek zadowolony, wieczór udany, a Ty cieszysz się bo nie przypuszczałeś, że to takie łatwe.

Bon Appétit

Jak Quasedilla, to tylko z przepisu mojej cudownej narzeczonej 😀

• Kurczak dowolnie przyprawiony (polecam ostre curry)
• Cebula
• Papryka
• Starty ser
• Kukurydza
• Placki do tortilli
• Sos / keczup

Sposób przygotowania

1. Przypraw i usmaż kurczaka.
2. W międzyczasie zetrzyj ser i pokrój warzywa na małe kawałki.
3. Wymieszaj w miseczce wszystkie składniki (kurczak + warzywa + ser).
4. Posmaruj placki sosem i połóż jeden z nich na dużej patelni.
5. Wysyp wymieszane składniki na placek i równomiernie rozłóż.
6. Przykryj quasedille drugim plackiem, a patelnie pokrywką.
7. Smaż na małym / średnim ogniu przez ok. 10 min z jednej strony.
8. Zdejmij przykrywkę i przekręć placka na drugą stronę.
9. Smaż jeszcze 5 minut bez przykrycia.

Kiedy placek jest zarumieniony, a ser rozpuszczony, danie jest gotowe.

Smacznego!

Wjeżdża przepis na fit czekoladowy budyń, na którym zbudujesz konkretne mięcho. #PYSZKA

Polecam zajadać z jakimiś waflami 😀

K:868.0 / B:39.5 / T:41.0 / WP:78.2 / F:11.7 / WW:7.8

• Daktyle, suszone – 40 g (8 x Sztuka)
• Jogurt naturalny, 2% tłuszczu – 180 g (9 x Łyżka)
• Kakao 16%, proszek – 20 g (2 x Łyżka)
• Płatki owsiane – 40 g (4 x Łyżka)
• Masło orzechowe – 50 g (3.33 x Łyżeczka)
• Odżywka białkowa (WPC) – 25 g (0.71 x Porcja)

Sposób przygotowania

1. Płatki i daktyle zalej gorącą wodą na 5 min
2. Zblenduj wszystkie składniki na gęsty budyń

Jeśli nie zjesz wszystkiego, porcję możesz rozdzielić na dwie 🙂

Niesamowicie proste danie, które nawet najbardziej zagorzały analfabeta kuchenny jest w stanie przygotować.

Zaskocz swoją wybrankę wyszukanym makaronem z brokułem!

Zaskocz swego lubego konkretną porcją kalorii w postaci makaronu z kurczakiem i zielonym przyjacielem!

1. Ugotuj makaron.
2. Pokrój i ugotuj zielonego brokuła.
3. Ugotuj sos śmietanowo-serowy (fix jest całkiem niezły, ale prawdziwy kuchmistrz może zrobić swój własny).
4. Całość wymieszaj na talerzu i ozdób świeżą bazylią.

Voilà – le makarun z brokułę. Bon apettit!

Czym podrasować to wyszukane danie

Konkretny dzik zapyta – gdzie moje mięcho?🥩 Nic prostszego. Do tego jakże zacnego dania idealnie pasuje kurczak lub indyk. 🐓

Nadal brakuje kalorii? Sos możesz podrasować bazyliowym pesto, a całość posypać startym parmigiano i pokruszonym orzechem włoskim.

Efekt? Wege danie zamienione w kaloryczną 💣bombę.

Smacznego 🍽
Dajcie znać jaki jest Wasz ulubiony makaron!

• 2 jajka
• 4 plastry bekonu
• pół puszki fasolki
• sałata
• 1 pomidor / kilka pomidorków cherry
• opcjonalnie – kromka chleba z serem

1. Na rozgrzaną patelnię wrzucasz bekon i smażysz z obu stron, do momentu osiągnięcia satysfakcjonującego spieczenia. 
2. W międzyczasie pokrój pomidora i wymieszaj go z sałatą.
3. Zdejmij bekon z patelni. Wbij dwa jajka. Przypraw je solą i pieprzem według własnych preferencji. Smaż 3-4 minuty.
4. Zdejmij jajka i nałóż na patelnie fasolkę.  Podgrzewaj przez 1-2 minuty ciągle mieszając.

Voila! Pyszne śniadanie gotowe.

Bon Appétit. Rośnij duży! 

• 1,5 szklanki mąki pszennej
• 2 szklanki mleka
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• szczypta soli
• 1 – 2 łyżki drobnego cukru do wypieków lub erytrolu
• 1/3 szklanki (80 ml) oleju słonecznikowego
• 2 jajka (żółtka oddzielone od białek
• 0,5 szklanki białka

1. W dużej misce mieszamy mąkę, mleko, proszek do pieczenia, sól, słodzik, olej i żółtka (ciasto powinno być bez grudek). W drugiej ubijamy białka na sztywno.
2. Do masy za pomocą łyżki dodajemy ubite białka do uzyskania jednolitej konsystencji.
3. Ciasto wlewamy do rozgrzanej gofrownicy i pieczemy około 3 minuty.