Zapraszam Panie i Panów w wieku od 16 do 99 lat na wspólne dbanie o kulturę fizyczną. Oferuję szeroki wachlarz treningów, które sprowadzają się tak naprawdę do jednego – zmian na ciele i duchu oraz lepszego samopoczucia.
Możesz trenować samemu lub w parze z kolegą, koleżanką, czy drugą połówką. Poza indywidualnym podejściem, aktywnym słuchaniem oraz pełnym profesjonalizmem, gwarantuję luźną atmosferę i 100% zajawki na treningu.
Jestem nastawiony na budowanie długotrwałych relacji, dlatego każdą współpracę zaczynam od konkretnej rozmowy z nowym podopiecznym. Poniżej prezentuję standardowy schemat pracy ze mną.
Zaczynamy od wypełnienia kwestionariusza, które pomoże mi lepiej Cię poznać. Znajdziesz tam pytania o przebyte choroby i kontuzje, ograniczenia, ulubione ćwiczenia czy Twoje cele i doświadczenie na siłowni. Chcę dowiedzieć się o Tobie jak najwięcej.
Podczas pierwszego treningu analizuję w jakim stanie przychodzisz. Sprawdzimy Twoje zakresy ruchu i zrobimy podstawowy trening, gdzie dowiem się jakie obciążenia będą dla Ciebie najlepsze.
Ustalimy również dowiedzieć się, jakie są Twoje krótko i długoterminowe oczekiwania wobec treningów z nami.
Po określeniu długoterminowych celów, rozbijamy je na kilka okresów treningowych. Każdy z nich będzie trwał 4-8 tygodni i będziemy skupiać się w nim na jednym lub kilku aspektach.
Często zaczynamy od przywrócenia poprawnych zakresów ruchu, wzmocnieniu mięśni core oraz wyrobienia czucia mięśniowego. Jest to podstawa, bez której dalej nie zabrniemy za daleko.
Analogicznie przebiegają kolejne okresy treningowe. W jednym z nich będziemy mocniej trenować np. mięsień czworoboczny grzbietu, aby chwilę później wykorzystać jego silę w martwym ciągu.
Nie oznacza to, że będziemy robić tylko czworobok – bez obaw 🙂
Ustalimy odpowiednią periodyzację treningu, by bezpiecznie osiągnąć zamierzone efekty w perspektywie długoterminowej.
Żaden z moich podopiecznych nie zostaje sam ze swoimi pytaniami treningowymi!
Poza czasem spędzonym razem na siłowni, często będziemy rozmawiać online. W razie jakichkolwiek pytań – wal śmiało. Jestem od tego, żeby Ci pomóc. W czym?
Pracując ze mną, dostajesz dostęp do swojego folderu podopiecznego na dysku. Znajdziesz tam między innymi progres siłowy, kartę postępu do śledzenia wagi ciała czy materiały wideo z naszych treningów.
Wychodzę z założenia, że hurtem taniej. Wierzę w Twoją motywację i wytrwałość w osiąganiu wymarzonych celów. Co więcej – pragnę to wspierać i wynagradzać! Mając to na uwadze, oferuję niższe ceny przy zakupie większej ilości treningów. Dokładny cennik solowych treningów personalnych poniżej. Natomiast godzina treningu w parach kosztuje 150 PLN, czyli po 75 PLN na głowę.
Interesuje Cię trening w trochę większych grupach? Zapraszamy do kontaktu.
ZAWSZE SKORY DO ROZMOWY