Koszykarskie Zajawki #1

PIERWSZY ODCINEK!
Koszykarskie Zajawki #1

Nadszedł czas wypuścić na światło dzienne projekt, nad którym pracowałem w ostatnim czasie. Przed Wami KOSZYKARSKIE ZAJAWKI.

To cotygodniowy krótki mail z zajawkami na trzy tematy:

  1. Strength 💪 – metody treningowe, siła, motoryka, ciekawostki treningowe itp. 
  2. Skills 🏀 – wszystko na temat rozwoju umiejętności koszykarskich.
  3. Mental 🧠 – jak być lepszym liderem, jak radzić sobie z presją i jak robić robotę – będzie grubo! 

Spodziewajcie się ciekawych linków, kilkuzdaniowych przemyśleń czy cytatów – w skrócie wszystkiego co mnie w danym tygodniu zainteresuje.

Pierwsze 500 osób na liście ma wjazd za free. Miejsca zapełniają się w ekspresowym tempie – a więc do dzieła ✍️

Aby dać Wam przedsmak tego co Was czeka, pierwszy odcinek wrzucam na bloga 👇👇👇

Dołącz do Koszykarskej Familii

Cotygodniowe #KoszykarskieZajawki
Najświeższe info o wydarzeniach
Linki do artykułów i filmów

STRENGTH
O Asymetrii Naszego Ciała

Jak część z Was pewnie wie, od jakiegoś czasu ciskam grube szkolenie z biomechaniki od Conora Harrisa. Jesteśmy gdzieś na półmetku z trzech miesięcy szkolenia i szczerze przyznam że co tydzień głowa wybucha mi na nowy sposób.

Tym razem sporo dowiedziałem się o asymetrii naszego organizmu – od asymetrii mózgu, przez rozmieszczenie organów, różną wagę obu stron ciała, aż po kontrolę motoryczną. Okazuje się, że małe rzeczy, które obserwowałem u swoich podopiecznych są zupełnie naturalną konsekwencją tej asymetrii.

W wielkim skrócie – mamy tendencję do rotacji ciała od prawej do lewej strony (przeciwnie do wskazówek zegara).

Co za tym idzie:
  • Prawa łopatka opuszczona i w większej rotacji zewnętrznej (bardziej odstająca). Prawe ramię mocniej wysunięte do przodu.
  • Lewa strona analogicznie odwrotna – bardziej schowana, cofnięta.
  • Stojąc, ciężar ciała głównie opieramy na prawej nodzę.
  • Prawe biodro bardziej w rotacji wewnętrznej, lewe zewnętrznej (cały czas ta sama rotacja ciała).
  • Prawa stopa bardziej na zewnętrznych krawędziach i pięcie (supinacja i heel strike) względem lewej (pronacja i mid/late stance).

Naturalnie zatem, będziemy siadać bardziej na prawej nodze, zaczynać schodki od prawego kroku i wysuwać ten nieszczęsny bark po prawej stronie. Wiążę się to nie tylko z prawo/lewo-ręcznością, ale również rozmieszczeniem organów i wspomnianą wcześniej asymetrią mózgu.

Po więcej klawego contentu odsyłam na YouTube Conora.

asymetria ludzkiego ciała
asymetria - stanie na prawej nodze
SKILLS
Kyrie + Footwork = Co ja oglądam...

Wpadł mi w instagram ostatnio klip Kyriego z czasów Cavs. To, że jest on czarodziejem jakich mało wszyscy wiemy. Można gościa lubić, można i nie lubić, ale…

ALE ZOBACZCIE TEN FOOTWORK!!!

Dwa krok -> kozioł -> dwa kroczki -> kozioł -> ciąąąąąągle zmienia kierunki i ciągle stawia kroki. Najpierw kroki, potem kozioł.

Ilu amerykańskich trenerów krzyczy, że handles czy rzut to przede wszystkim footwork. Ten montaż Kyriego to żywy dowód.

MENTAL
Do The Work

Na koniec luźna rozkmina dla osób, które za bardzo skupiają się na pierdołach, a nie tych ważnych aspektach.

Medytacje, priming, zimne prysznice i wszystkie inne rytuały mają znaczenie pod warunkiem, że robisz robotę.

Rób robotę.

Te małe pierdyczki mają Ci pomóc wykonać robotę, a nie ją zastępować.

Robota to mielone i ziemniaczki.
Rytuały to mizeria.

#Pressfield #dothework

Pozdro, Mati 🧙

PS: Dołącz do nas! Zapisy na ZAJAWKI poniżej!

Dołącz do Koszykarskej Familii

Cotygodniowe #KoszykarskieZajawki
Najświeższe info o wydarzeniach
Linki do artykułów i filmów

Mateusz Kołtunowicz
Z wykształcenia psycholog, z zawodu trener przygotowania motorycznego, a w sercu koszykarski świr jakich mało. Przywiązuję ogromną wagę do rozwoju i przekraczania własnych granic.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *