Treningi dla Warszawskich Koszykarzy

Witam wszystkich pasjonatów koszykówki! Jeśli szukasz ukrytej drogi prowadzącej na kolejny poziom to trafiłeś idealnie. Basket to coś, czym żyjemy każdego dnia.

Na co dzień zajmuję się przygotowaniem motorycznym koszykarzy i prowadzę grupowe treningi koszykówki dla dorosłych – również tych początkujących.

Treningi koszykówki dla dorosłych w Warszawie

Prowadzimy kilka grup treningowych dla warszawskich amatorów koszykówki – aktualnie wtorki i soboty – a co jakiś czas odpalamy nową.

Grupy różnią się między sobą poziomem trudności i ilością zawodników, a celem każdej z nich jest zbudowanie stałej ekipy i systematyczny rozwój naszych podopiecznych.

W okresie letnim pracujemy z koszykarzami indywidualnie, a w zimie oferujemy treningi koszykarsko-motoryczne na siłowni.

Nasza oferta treningów dla warszawskich koszykarzy zmienia się co jakiś czas. Staramy się znaleźć najlepsze opcje w danym momencie. Opcje te zależą głównie pory roku, dostępności hal i poziomu uczestników.

Trzy najpopularniejsze rodzaje treningów to:

• Treningi indywidualne – prowadzone głównie w ciepłym sezonie
• Treningi w małej grupie (3-6 osób) – dostępne obecnie
• Treningi grupowe (8-12 osób) – pojawią się niebawem

Jeśli interesują Cię indywidualne treningi koszykówki – zostaw nam wiadomość.

Poniżej natomiast znajdziesz grafik zajęć i pełne info odnośnie naszych grupowych treningów koszykówki w Warszawie.

Trenujemy w grupie, ale nasze treningi skupiają się na umiejętności indywidualnych. 

Moim zadaniem jest wzbogacenie Twojego wachlarza w ataku, nauczenie Cię nieustępliwej obrony i czytania gry.  

Jesteś centrem? Potrenujemy takie umiejętności jak wykańczanie spod kosza na kontakcie, walka o zbiórkę, wytrzymałość mięśniowa czy rzuty osobiste na wysokim zmęczeniu. Szukasz treningu koszykarskiego dla rozgrywającego? Żaden problem. Skupimy się na kozłowaniu i podejmowaniu decyzji, rzutach, wjazdach i aspektach bardziej dynamicznych.

Każdy trening jest podzielony na kilka segmentów:

• Motoryka – zaczynamy od mocnej rozgrzewki, po której robimy krótki trening techniki poruszania – startów, wyskoku, zmian kierunku itp.
• Handles – gdzie skupiamy się głównie na kozłowaniu.
• Finishing – trenujemy najbardziej użyteczne warianty wykończenia spod kosza.
• Shooting – rzutówki z różnych pozycji, praca nad footworkiem i rzuty po zasłonach.
• Game situation – pokażę Ci jak te wszystkie elementy zebrać w całość i wykorzystać na boisku w mini gierkach 3×3, 2×2 czy kontrach.

AKTUALNY HARMONOGRAM TRENINGÓW GRUPOWYCH:

• Wtorek 20:30-21:30 | Koszykówka w grupie 4-6 osób | Poziom podstawowy i średnio-zaawansowany | SP 152 na Ochocie | Zapisy otwarte
• Sobota 7:45-8:45 | Koszykówka w grupie 4-6 osób | Poziom średnio-zaawansowany | LO XIX na Ochocie | Zapisy otwarte

Co powinieneś wiedzieć o treningach koszykarskich w małej grupie:

• 🏀 Aktualnie pracujemy w grupach 4-6 osób.
• 🏀 Schemat małych grup pozwala nam na mocno zindywidualizowaną pracę, a zebranie stałej ekipy gwarantuje kontynuację treningową.
• 🏀 Nie wrzucamy Wam randomowych ćwiczeń z neta
  Tworzymy program treningów koszykarskich dopasowany do grupy i jej celów.
• 🏀 Przed pierwszym treningiem dostaniesz krótki formularz do wypełnienia z informacją o Twoich oczekiwaniach, obecnej formie i doświadczeniu koszykarskim – byśmy mogli lepiej się poznać i dobrać odpowiednią grupę dla Ciebie.
• 🏀 Na wtorek mamy jeszcze kilka wolnych slotów dla osób spoza naszej paczki. Kiedy zbierzemy kilkanaście osób na stałe, zamkniemy zapisy dla osób z zewnątrz.
• 🏀 Zapisy na sobotnią grupę są aktualnie otwarte. Szukamy 1-2 osób, które dołączą do nas na stałe. 
• 🏀 Koszt jednego treningu to 100 pln.

Poziomy trudności treningów koszykówki: 

• ⚙️ Początkujący – młodsi uczestnicy i osoby spoza lig amatorskich
• ⚙️ Średnio-zaawansowany – zawodnicy już grający w warszawskich ligach amatorskich jak Draft, UNBA czy Koszykarska Liga Biznesu.
• ⚙️ Zaawansowany – tutaj trenują zawodnicy aktualnie grający w 3 lidze lub mający przeszłość w zorganizowanym baskecie oraz wyróżniający się podopieczni z lig amatorskich.

Jeśli chcesz do nas dołączyć, zapisz się w apce i widzimy się na boisku! 

W przypadku jakichkolwiek pytań pisz śmiało na maila kontakt@hantleigary.pl lub Facebooka Hantli. 

Nawet jeśli w danym momencie nie prowadzimy grupy dostosowanej do Ciebie, zorganizujemy nową kiedy zbierze się odpowiednia ilość zawodników na podobnym poziomie.

Formularz zapisów na sobotnią listę rezerwową i NOWE grupy 

Indywidualne Treningi Koszykarskie

W okresie jesienno-zimowym treningi personalne przenosimy na siłownie Harder (Grójecka, Warszawa). Mimo że nie mamy dostępu do kosza, możemy efektywnie wykorzystać zimne miesiące.

Czym różnią się treningi w małych grupach (4-6 osób) od dużych (12 osób)?

Przede wszystkim ilością osób 😀

Małe grupy to trening dużo bardziej zindywidualizowany, gdzie mamy max sześciu koszykarzy na trenera.
Trenując w małej grupie możemy zwrócić większą uwagę na rozwój danego zawodnika, dobrać precyzyjnie ćwiczenia czy form shooting pod grupę / zawodnika.

Większa grupa jest zdecydowanie tańszą opcją. Dalej zrobicie fajny progres chodząc na dużą grupę, jednak przy dwunastu osobach zatraca się ten element indywidualizacji treningu.

Przez ostatnie dwa lata trenowaliśmy tylko w dużych grupach 10-12 osób i wszyscy podopieczni zachwalali treningi.
Dopiero w tym sezonie dołożyliśmy formułę małych grup.

Do kogo są skierowane grupowe treningi koszykówki?

Głównie do dorosłych zawodników – amatorów warszawskiego basketu.
Większość uczestników gra w którejś z lig (UNBA, DRAFT, Koszykarska Liga Biznesu, III Liga WozKosz).

Wtorkowa grupa początkująca dedykowana jest osobom spoza lig i młodszym uczestnikom.

Czy organizujecie treningi koszykówki dla dzieci?

Nie organizujemy treningów wyłącznie dla dzieci, ale kilku nastolatków (14+~) regularnie chodzi na wtorkową grupę początkującą.

Na tej grupie mamy zdecydowanie mniej gry na kontakcie, a więcej uwagi poświęcamy podstawom koszykówki.

Żadna z grup nie pasuje mi poziomem lub terminem… Co teraz?

Zostaw wiadomość przez tego forma (click!), a kiedy zbierze się odpowiednia ilość osób na podobny termin i stopień zaawansowania odpalimy nową grupę.

Nie mogę zapisać się na sobotnią grupę – dlaczego?

Co jakiś czas zapisy na daną grupę są zamknięte.

Po odpaleniu nowego terminu budujemy stałą ekipę, tworzymy program treningowy właśnie dla niej i trenujemy w stałym gronie.

Jeśli chcesz dołączyć do grupy, której zapisy są zamknięte – wyślij wiadomość i dodamy Cię do listy rezerwowej 🙂

A co jeśli nie mam swojej piłki?

• Przyjdź i tak 🙂 Daj tylko znać wcześniej i jakąś Ci ogarniemy!