Treningi dla Warszawskich Koszykarzy

Witam wszystkich pasjonatów koszykówki! Jeśli szukasz ukrytej drogi prowadzącej na kolejny poziom to trafiłeś idealnie. Basket to coś, czym żyjemy każdego dnia.

Na co dzień, poza graniem w trzech ligach, zajmuję się przygotowaniem motorycznym koszykarzy i prowadzę indywidualne treningi koszykówki – również dla początkujących.

W czym mogę Ci pomóc?

W wielkim skrócie grać lepiej w kosza. Składają się na to dwa przenikające się aspekty – przygotowanie fizyczne i umiejętności koszykarskie. Z moimi podopiecznymi przeważnie zaczynamy od treningów koszykarskich na siłowni, a z czasem dokładamy te na boisku.

Nasza oferta treningów dla warszawskich koszykarzy zmienia się co jakiś czas. Staramy się znaleźć najlepsze opcje w danym momencie. Opcje te zależą głównie pory roku, dostępności hal i poziomu uczestników.

Trzy najpopularniejsze rodzaje treningów to:

• Treningi indywidualne – prowadzone głównie w ciepłym sezonie
• Treningi w małej grupie (2-4 osoby) – dostępne obecnie
• Treningi grupowe (8-12 osób) – pojawią się niebawem

Jeśli interesuje Cię którakolwiek z tych opcji, zostaw nam wiadomość.

Nawet jeśli w danym momencie nie prowadzimy grupy dostosowanej do Ciebie, zorganizujemy nową kiedy zbierze się odpowiednia ilość zawodników na podobnym poziomie.

Indywidualne Treningi Koszykarskie

W okresie jesienno-zimowym treningi personalne przenosimy na siłownie Harder (Grójecka, Warszawa). Mimo że nie mamy dostępu do kosza, możemy efektywnie wykorzystać zimne miesiące.

Trenujemy w grupie, ale nasze treningi skupiają się na umiejętności indywidualnych. 

Moim zadaniem jest wzbogacenie Twojego wachlarza w ataku, nauczenie Cię nieustępliwej obrony i czytania gry.  

Jesteś centrem? Potrenujemy takie umiejętności jak wykańczanie spod kosza na kontakcie, walka o zbiórkę, wytrzymałość mięśniowa czy rzuty osobiste na wysokim zmęczeniu. Szukasz treningu koszykarskiego dla rozgrywającego? Żaden problem. Skupimy się na kozłowaniu i podejmowaniu decyzji, rzutach, wjazdach i aspektach bardziej dynamicznych.

Każdy trening jest podzielony na kilka segmentów:

• Motoryka – zaczynamy od mocnej rozgrzewki, po której robimy krótki trening techniki poruszania – startów, wyskoku, zmian kierunku itp.
• Handles – gdzie skupiamy się głównie na kozłowaniu.
• Finishing – trenujemy najbardziej użyteczne warianty wykończenia spod kosza.
• Shooting – rzutówki z różnych pozycji, praca nad footworkiem i rzuty po zasłonach.
• Game situation – pokażę Ci jak te wszystkie elementy zebrać w całość i wykorzystać na boisku w mini gierkach 3×3, 2×2 czy kontrach.

AKTUALNY HARMONOGRAM TRENINGÓW GRUPOWYCH:

• Sobota 7:45-8:45 | Koszykówka w grupie 3-5 osób | Poziom średnio-zaawansowany | LO XIX na Ochocie.

Aktualnie pracujemy w grupach 3-5 osób. Taka liczba osób pozwala na pracę indywidualną Żeby nie zgubić indywidualnego podejścia do Twojego rozwoju, ograniczamy liczbę miejsc na treningu do 10 osób na dwóch trenerów. Koszt jednego treningu to 100 pln.

Większość uczestników gra w którejś z warszawskich amatorskich lig, ale regularnie trenuje z nami też kilku początkujących.

Jeśli chcesz do nas dołączyć, napisz do mnie na Facebooku Hantle i Gary.

Nawet jeśli w danym momencie nie prowadzimy grupy dostosowanej do Ciebie, zorganizujemy nową kiedy zbierze się odpowiednia ilość zawodników na podobnym poziomie.

Zobacz jak trenujemy

Poniżej znajdziesz przedsmak tego jak będą wyglądały nasze treningi. Spragnionych wiedzy zapraszam na Youtubową serię Koszykarz na Siłowni.