Treningi dla Warszawskich Koszykarzy

Witam wszystkich pasjonatów koszykówki! Jeśli szukasz ukrytej drogi prowadzącej na kolejny poziom to trafiłeś idealnie. Basket to coś, czym żyjemy każdego dnia.

Na co dzień zajmuję się przygotowaniem motorycznym koszykarzy i prowadzę grupowe treningi koszykówki dla dorosłych – również tych początkujących.

Treningi koszykówki dla dorosłych w Warszawie

Prowadzimy kilka grup treningowych dla warszawskich amatorów koszykówki – aktualnie we wtorki, czwartki i soboty – a co jakiś czas odpalamy nową.

Grupy różnią się między sobą stopniem zaawansowania, a celem każdej z nich jest rozwijanie koszykarskich umiejętności naszych podopiecznych.

Grafik zajęć znajdziesz klikając w ten link <<

Nasza oferta treningów dla warszawskich koszykarzy zmienia się co jakiś czas. Staramy się znaleźć najlepsze opcje w danym momencie. Opcje te zależą głównie pory roku, dostępności hal i poziomu uczestników.

Aktualnie prowadzimy zajęcia z koszykówki:

• Treningi w małej grupie (3-6 osób)
• Treningi indywidualne – trening 1×1 lub w parze

Jeśli interesują Cię indywidualne treningi koszykówki – zostaw nam wiadomość.

Poniżej natomiast znajdziesz grafik zajęć i pełne info odnośnie naszych grupowych treningów koszykówki w Warszawie.

Trenujemy w grupie, ale nasze treningi skupiają się na umiejętności indywidualnych. 

Naszym zadaniem jest wzbogacenie Twojego wachlarza w ataku, nauczenie Cię nieustępliwej obrony i czytania gry.  

Jesteś centrem? Potrenujemy takie umiejętności jak wykańczanie spod kosza na kontakcie, walka o zbiórkę, wytrzymałość mięśniowa czy rzuty osobiste na wysokim zmęczeniu. Szukasz treningu koszykarskiego dla rozgrywającego? Żaden problem. Skupimy się na kozłowaniu i podejmowaniu decyzji, rzutach, wjazdach i aspektach bardziej dynamicznych.

Zobacz jak wyglądają treningi koszykówki w małych grupach:

Każdy trening jest podzielony na kilka segmentów:

• Motoryka – zaczynamy od mocnej rozgrzewki, po której robimy krótki trening techniki poruszania – startów, wyskoku, zmian kierunku itp.
• Handles – gdzie skupiamy się głównie na kozłowaniu.
• Finishing – trenujemy najbardziej użyteczne warianty wykończenia spod kosza.
• Shooting – rzutówki z różnych pozycji, praca nad footworkiem i rzuty po zasłonach.
• Game situation – pokażę Ci jak te wszystkie elementy zebrać w całość i wykorzystać na boisku w mini gierkach 3×3, 2×2 czy kontrach.

AKTUALNY HARMONOGRAM TRENINGÓW GRUPOWYCH:

• Wtorek 20:00 | Koszykówka w grupie 3-6 osób | Poziom podstawowy i średnio-zaawansowany | Hoża 88 | Zapisy otwarte
• Czwartek 20:00 | Koszykówka w grupie 3-6 osób | Poziom podstawowy i średnio-zaawansowany | Hoża 88 | Zapisy otwarte
• Sobota 8:00 | Koszykówka w grupie 3-6 osób | Poziom podstawowy i średnio-zaawansowany | Hoża 88 | Zapisy otwarte
• Sobota 9:00 | Motoryka w grupie 3-6 osób | Nauka wyskoku, poruszania się i wzmacnianie ciała | Hoża 88 | Zapisy otwarte

Co powinieneś wiedzieć o treningach koszykarskich w małej grupie:

• 🏀 Aktualnie pracujemy w grupach 4-6 osób.
• 🏀 Schemat małych grup pozwala nam na mocno zindywidualizowaną pracę. 
• 🏀 Mamy kilka poziomów zaawansowania – na pewno znajdziesz odpowiedni dla Ciebie.   
• 🏀 Nie wrzucamy Wam randomowych ćwiczeń z neta
  Tworzymy program treningów koszykarskich dopasowany do grupy i jej celów.
• 🏀 Przed pierwszym treningiem dostaniesz krótki formularz do wypełnienia z informacją o Twoich oczekiwaniach, obecnej formie i doświadczeniu koszykarskim – byśmy mogli lepiej się poznać i dobrać odpowiednią grupę dla Ciebie. 
• 🏀 Koszt jednego treningu to 100 pln; pakiet 4 treningów 360 pln; pakiet 8 treningów 640 pln

Poziomy trudności treningów koszykówki: 

• ⚙️ Początkujący – młodsi uczestnicy i osoby spoza lig amatorskich
• ⚙️ Średnio-zaawansowany – zawodnicy już grający w warszawskich ligach amatorskich jak Draft, UNBA czy Koszykarska Liga Biznesu.
• ⚙️ Zaawansowany – tutaj trenują zawodnicy aktualnie grający w 3 lidze lub mający przeszłość w zorganizowanym baskecie oraz wyróżniający się podopieczni z lig amatorskich.
• ⚙️ Semi-Pro – grupa odpalana w off-seasonie dedykowana zawodnikom 2 ligi PLK.

Jeśli chcesz do nas dołączyć, zapisz się w apce i widzimy się na boisku! 

W przypadku jakichkolwiek pytań pisz śmiało na maila kontakt@hantleigary.pl lub Facebooka Hantli. 

Na początku października ruszymy z nowymi grupami we wtorki i czwartki o 21:00. 

Indywidualne Treningi Koszykarskie

W okresie jesienno-zimowym treningi personalne przenosimy na siłownie Harder (Grójecka, Warszawa). Mimo że nie mamy dostępu do kosza, możemy efektywnie wykorzystać zimne miesiące.

Czym różnią się treningi w małych grupach (4-6 osób) od dużych (12 osób)?

Przede wszystkim ilością osób 😀

Małe grupy to trening dużo bardziej zindywidualizowany, gdzie mamy max sześciu koszykarzy na trenera.
Trenując w małej grupie możemy zwrócić większą uwagę na rozwój danego zawodnika, dobrać precyzyjnie ćwiczenia czy form shooting pod grupę / zawodnika.

Przez ostatnie dwa lata trenowaliśmy w dużych grupach 10-12 osób.

Obecnie prowadzimy treningi wyłącznie w małych grupach.
Jakość jaką jesteśmy w stanie wypracować w takiej formule jest porównywalna do treningów indywidualnych – nas to jara 🔥

Do kogo są skierowane grupowe treningi koszykówki?

Głównie do dorosłych zawodników – amatorów warszawskiego basketu.
Większość uczestników gra w którejś z lig (UNBA, DRAFT, Koszykarska Liga Biznesu, III Liga WozKosz).

Grupy początkujące dedykowane są osobom spoza lig i młodszym graczom.

Czy organizujecie treningi koszykówki dla dzieci?

Nie organizujemy treningów wyłącznie dla dzieci, ale kilku nastolatków (11+) regularnie chodzi na grupę początkującą.

Na tej grupie mamy zdecydowanie mniej gry na kontakcie, a więcej uwagi poświęcamy podstawom koszykówki.

Czy organizujecie treningi koszykówki dla kobiet? 👩

Otóż żadna z grup nie jest wyłącznie skierowana do kobiet / dziewczyn 👧

Jednak na początkującą grupę przychodzi kilka z nich i doskonale się bawią oraz rozwijają.

Poziom początkujący to miejsce, gdzie mniej pracujemy na kontakcie, a bardziej nad podstawami koszykówki – to idealne miejsce na start Twojej przygody z nami.

Z czasem, kiedy chętnych na treningi koszykówki pań zbierze się wystarczająco dużo, zorganizujemy oddzielną grupę.

Nie mogę zapisać się na sobotnią grupę – dlaczego?

Co jakiś czas zapisy na daną grupę są zamknięte.

Po odpaleniu nowego terminu budujemy stałą ekipę, tworzymy program treningowy właśnie dla niej i trenujemy w stałym gronie.

Jeśli chcesz dołączyć do grupy, której zapisy są zamknięte – wyślij wiadomość i dodamy Cię do listy rezerwowej 🙂

Co muszę ze sobą wziąć?

Przede wszystkim strój na zmianę oraz wodę. 

Większość uczestników przynosi również swoją piłkę, ale nie jest to konieczne. Odkąd przenieśliśmy się na Hożą, mamy dwa boxy wypełnione piłkami.

Jeśli trenujesz mniejszą piłką, warto wziąć ją ze sobą (na hali mamy kilka piłek w rozmiarze 6).